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Frank Gruner ist schnell und kann im Wasser eigentlich alles. Mehr als 30 deutsche Rekorde hat der 52-Jährige in den letzten Jahren aufgestellt, und das in allen vier Schwimmarten sowie im Lagenschwimmen. Jetzt bereitet sich der Eschborner auf sein großes Saisonziel vor: Gold bei der WM Masters in Japan. Im Podcast "Mehr als Kachelnzählen" erklärt der 50-fache deutsche Meister sein Trainingskonzept und verrät, mit welchen Tricks er sechs Schwimmeinheiten, plus Kraftübungen und Dehnen mit Job und Familie koordiniert.

Schwimmen gehört seit 1968 zu den Special Olympics. Zu den World Games in Berlin (17.-25. Juni 2023), dem größten inklusiven Sportevent der Welt für Menschen mit geistiger Behinderung, strömen rund 7.000 Athletinnen und Athleten in die Hauptstadt. Schwimmen ist wie bei Olympia ein absolutes Highlight der Spiele. Ruth Niehaus, Head Coach des deutschen Schwimmteams, erklärt, woran das liegt.

Immer mehr Schwimmerinnen und Schwimmer zieht es nach draußen - das Freiwasserschwimmen hat durch Corona viele Fans dazugewonnen. Mit den steigenden Temperaturen beginnt in diesen Wochen die neue Saison. Pünktlich zum Start haben wir Doppel-Weltmeister Rob Muffels nach seinen Tipps und Tricks fürs Draußenschwimmen gefragt. Der 28-jährige [Olympia-Elfte](https://swim.de/aktuell/meine-persoenliche-strategie-zeige-ich-euch-in-tokio/) gehört seit mehr als zehn Jahren zur Weltspitze. Nach Monaten in der Halle geht es auch für ihn wieder raus. Sein Tipp: Jetzt anfangen!

Im dritten Anlauf hat es geklappt: Mit dem Durchschwimmen der 23 Kilometer breiten Cookstraße in Neuseeland hat Nathalie Pohl jetzt sechs der sieben extremen Herausforderungen der Ocean's Seven bewältigt. Die 28 Jahre alte Marburgerin ist kurz davor, als erste Frau aus Deutschland dem exklusiven Club der besten Open-Water-Schwimmerinnen und -Schwimmer der Welt beizutreten. Im Podcast "Mehr als Kachelnzählen" berichtet die Extremsportlerin von ihren Erlebnissen im Meer, von Quallen und Haien, vom Scheitern und immer wieder Aufstehen.

Als Olympiaschwimmer 1972 und heutiger Mastersathlet hat Klaus Dockhorn im Wasser alles gesehen. In München, wo er selbst über 400 und 1.500 Meter Freistil antrat, erlebte der Hallenser hautnah mit, wie Mark Spitz tagsüber allen davonschwamm und es abends in der Disco krachen ließ. Das Olympia-Attentat einen Tag nach dem Ende der Schwimmwettbewerbe macht ihn bis heute fassungslos. Im Podcast "Mehr als Kachelnzählen" erzählt der 69-Jährige von seiner Schwimmkarriere damals und heute und erklärt, warum der Mastersschwimmsport mehr Aufmerksamkeit verdient als er aktuell bekommt.

Wer beim Schwimmen tatsächlich in Not gerät, kann nur hoffen, dass einer wie Tim Brang in der Nähe ist. Der 25-Jährige zählt zu den schnellsten Rettungsschwimmern Deutschlands und ist Weltmeister in der Disziplin 100 Meter Retten mit Flossen und Gurtretter. Im Podcast "Mehr als Kachelnzählen" beschreibt der Leistungssportler, wie es gelingt, zwischen lauter Schwimmern mit Flossen und Spezialausrüstung zu trainieren, und wie er in Australien tatsächlich zum Retter wurde.

Mehr als 100 Meter tief taucht Jennifer Wendland mit nur einem Atemzug. Die Weltmeisterin im Freitauchen hält deutsche Rekorde und reist an die schönsten Spots der Welt. In "Mehr als Kachelnzählen" erklärt die 36-Jährige die Faszination ihres Sports, beschreibt ihren Fast-Blackout bei der WM und gibt Tipps, wie jeder von uns seine Tauchleistung verbessern kann.

Sven Eckardt ist unzählige Langstreckenrennen mitgeschwommen und hat von Rekorden bis zum Abbruch viele Höhen und Tiefen erlebt. Heute betreut er als Coach beim Team Warmduscher Athletinnen und Athleten, die in 24 Stunden 40, 50 oder 60 Kilometer schaffen wollen. In „Mehr als Kachelnzählen“ will SWIM-Chefredakteur Peter Jacob wissen, wie man so lange motiviert bleibt, wie man Taktik, Tempo und Ernährung richtig einstellt und wie manche Extremschwimmer sogar 100 Kilometer zurücklegen.

Er gewann EM-Medaillen und schwamm bei Olympia: Für den größten Wirbel sorgte Andreas Waschburger allerdings mit seiner Teilnahme an den Weltmeisterschaften im Eisschwimmen in Frankreich. In „Mehr als Kachelnzählen“ will SWIM-Chefredakteur Peter Jacob von "Waschi" wissen, was bei 3 Grad Wassertemperatur eigentlich als Erstes weh tut - und warum das die beste Vorbereitung auf den Ärmelkanal ist.

Kaltes Wasser, kürzere Öffnungszeiten und höhere Preise: Wie steht es um das Schwimmen in 200 Bahnen im 50-Meter-Bad an einem Abend: Mit den SWIM 100 x 100 touren wir seit einigen Jahren durchs Land. Als Organisator und Moderator immer dabei: Martin Lenz. In dieser Sonderepisode von „Mehr als Kachelnzählen“ hat sich Publisher Frank Wechsel mit dem Lübecker Organisationsprofi unterhalten.